8 consejos para prevenir el cáncer

31 Julio 2019

Aproximadamente en el 5% de los cánceres existe un componente familiar hereditario y la exposición a agentes tóxicos en el trabajo puede estar detrás de un 10% del total. El resto, del 80 al 90%, estaría relacionado con el estilo de vida.


8 consejos para prevenir el cáncer

 

Los hábitos personales representan el porcentaje más alto en la frecuencia de aparición de cáncer (entre todos pueden representar el 50% de los factores relacionados con su aparición). A continuación le entregaremos 8 consejos para prevenir el cáncer, los cuales puede aplicar ahora mismo:

1. No fumar y mantener su casa sin humo de tabaco.

El humo del cigarrillo que se consume sin aspirar tiene 4 veces más componentes carcinógenos que el inhalado y los no fumadores que conviven en el mismo recinto están igualmente expuestos a estos carcinógenos.

2. Mantener un peso óptimo.

La obesidad se asocia al aumento del riesgo de cáncer de mama, colon y recto, esófago, páncreas, endometrio o riñón, entre otros.

3. Realizar actividad física de forma regular.

 Realizar con frecuencia actividad física moderada previene entre un 30% y un 50% la aparición de tumores cancerosos.

4. Alimentarse bien.

Además de llevar una dieta saludable rica en cereales, legumbres, verduras y frutas y reducir el consumo de alimentos ricos en calorías, azúcar y grasa, así como las bebidas azucaradas, recuerde que los alimentos carbonizados (a la parrilla, tostados) contienen productos cancerígenos. Además, la cocción y posterior enfriamiento lento de comidas que mezclan vegetales y carnes (guisos) genera la aparición de nitrosaminas, que son carcinógenas.

5. Evitar en lo posible consumir alcohol.

El consumo de alcohol produce cáncer hepático, sobre todo cuando hay hepatitis y cirrosis, y representa un agente carcinógeno de primer orden en el cáncer orofaríngeo y esofágico.

6. Limitar la exposición solar.

Uno de cada tres nuevos tumores que se diagnostican es cáncer de piel. La exposición a los rayos ultravioleta solares es un factor de cáncer de piel y melanoma, por lo que se recomienda limitar la exposición al sol y usar factores de protección elevados.

7. Aléjese de la contaminación ambiental.

El humo producido por la combustión de material orgánico es cancerígeno, y la contaminación más importante se produce por el hábito de fumar y por la utilización del carbón en la cocción de alimentos y en la calefacción. Además, en las ciudades se une la concentración de partículas y agentes tóxicos de origen industrial, que aumentan los efectos de los carcinógenos. Se estima que cuando la concentración de este tipo de partículas en el aire aumenta un 1%, el riesgo de cáncer de pulmón aumenta un 14%.

8. Detección precoz: una responsabilidad de todos

La realización de exámenes de rutina de forma periódica, puede ser muy útil para detectar si algo malo esta sucediendo en su cuerpo. Si usted nota además alguna anomalía física (protuberancia, herida que no sana, entre otras), se recomienda acudir a un especialista para que le realice los análisis correspondientes.

La salud es uno de los tesoros más valiosos que tenemos, por eso debemos estar siempre alerta para así poder pasar más tiempo junto a nuestros seres queridos con más amor y más vida.

 

Alejandro Silva Contreras

Kinesiólogo Ortopedias Más Vida.

Categoría: Noticias

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