¿ Cómo sentarse frente al computador ?

24 Junio 2020

Durante esta cuarentena muchas personas están trabajando o estudiando desde sus propios hogares y frente al computador. Junto con esto llegan los dolores de espalda, de cuello o de las muñecas por no adoptar la postura adecuada frente al computador.


¿ Cómo sentarse frente al computador ?

Para evitar que los dolores se apoderen de ti, te traemos la postura correcta para sentarse frente al computador que recomienda la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS):

Cuello: la mirada siempre debe quedar en línea horizontal con la pantalla y sin doblar el cuello.

Hombros: los hombros siempre deben quedar relajados.

Codos: los codos deben estar apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo entre 90° y 100°.

Brazos: no es recomendable escribir en el teclado con los brazos suspendidos.

Antebrazos: deben estar apoyados sobre el escritorio y la silla que utilices debe contar con apoya brazos.

Muñecas: las muñecas deben estar relajadas y alineadas con los antebrazos, evitando las posturas no naturales.

Espalda: la espalda siempre debe mantener su curvatura natural y siempre debe estar apoyada por completo en el respaldo de la silla.

Cadera: la cadera debe mantener un ángulo de entre 90° a 100° con los muslos paralelos al suelo.

Rodillas: las rodillas deben formar un ángulo de 90° y evita flectar las piernas a la altura de la cadera.

Pies: deben quedar completamente apoyados sobre el piso.

Vista: cada cierto tiempo es necesario mirar hacia un punto lejano o hacia una ventana por algunos segundos para relajar los músculos de la visión.

Para ayudarte con tu postura, en OMV contamos con cojines posturales que te ayudarán a la hora de estar sentados frente al computador. Recuerda seguir estas recomendaciones para evitar los molestos dolores musculares y mejorar tu postura a la hora de trabajar, estudiar o jugar frente a un computador.

Categoría: Noticias

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