¿Qué es la Fascitis Plantar y como curarla?

La "fascia plantar" es una membrana gruesa que abarca desde el calcáneo (hueso del talón) hasta los dedos de los pies. Esta membrana crea el arco del pie. Cuando este tejido se inflama, se llama “Fascitis Plantar”.

Causas :

Esta inflamación se produce cuando la fascia plantar se estira o se expone a cargas excesivas, provocando dolor y dificultad para caminar.

Los siguientes factores, favorecen la aparición de la Fascitis Plantar;

• Presentar alteraciones en el arco del pie :

1. Pie plano (arco del pie muy bajo o inexistente)

2. Pie cavo (arco del pie demasiado alto o elevado)

• Correr habitualmente en superficies irregulares.

• Sobrepeso.

• Lesión del tendón de Aquiles.

• Calzado muy rígido o con poca amortiguación (Zapatos de seguridad, etc).

• Calzado inapropiado según la actividad (por ejemplo, correr con zapatillas de suelas duras).

• Presentar espolón calcáneo (formación de hueso extra en la base del talón).

Sintomas :

• Dolor y rigidez en la planta del pie y/o talón.

• Dolor al subir escaleras.

• Dolor al practicar actividades que impacten en el pie (correr, saltar, etc.).

• El dolor puede aparecer de forma repentina o lentamente con el paso del tiempo.

• Inflamación o enrojecimiento en la planta del pie.

• Dolor al presionar en la planta del pie o talón.

• Sensación de “ardor” en el pie.

Recomendaciones :

• Existen medicamentos que pueden ser de utilidad en este caso, los cuales debe recomendar el profesional médico correspondiente. No es aconsejable automedicarse.

• Disminuir la actividad física que está provocando la lesión.

• Utilizar calzado con un soporte y amortiguación adecuados.

• Realizar masajes en la planta del pie. 

Algunos accesorios que pueden ayudar :

• Tubo de fisioterapia

• Cilindro de goma con puntas redondeadas que ayuda a relajar la fascia plantar.

• Compresa frio/calor

• La utilización de frio en la zona, ayuda a calmar el dolor y la inflamación.

• Plantillas de Silicona

• Éstas ayudan a disminuir el impacto en toda la planta del pie, calmando las molestias en el día a día y en prácticas deportivas.

• Se recomienda realizar estiramientos en la planta del pie antes y después de realizar cualquier actividad física para disminuir el riesgo de aparición de esta lesión.

De igual forma, si usted trabaja con calzado de seguridad, que se caracteriza por ser rígido, es recomendable utilizar siempre algún tipo de plantilla para prevenir la aparición de molestias.

Ante cualquier duda o inquietud, siempre es pertinente consultar con un médico y no darle más vueltas…